Как качать икры ног?

2 2020-01-14 03:53:44

Ответов: 4

Уважамый Верон! Икроножные мышцы активно участвуют в беге, ходьде, езде на велосипеде, беге на лыжах и во многих прочих физических упражнениях. Нагружая эти мышцы любой из вышеуказанных нагрузок, Вы обеспечите их рост (или "накачку", как Вы выражетесь). Произойдет это потому, что объем мыщечной массы напрямую зависит от объема выполняемой этой мышцей или группой мышц, работы. Правда, есть нюанс. О нем уже писал в одном из подобных ответов. Если Вы желаете накачать икроножные мышцы отдельно, то Вам необходимо не бегать-прыгать-ездить. Необходимо нагрузить икроножные мышцы, не затрагивая другие. Для этого можно использовать поднимание на прямых ногах на носки с грузом и без. Тогда мышцы бедра и таза в объеме останутся практически без изменений, а икроножные "накачаются". Удачи Вам.

если нет тренажерки рядом то приседание самое оно. Можно взять гирьки легкие для начала. Потом на бодибар перейти и норма. Вставать на носки много раз. Короче как балеруны делают)) Смеяться хочется но результаты будут сто процентов. Бег тренирует полностью ногу. Но красивая прорисовка будет только через сушку и правильное употребление белка. Протеин тож полезен.

Приседания, бег, крутить велосипед, все это поможет накачать именно икроножные мышцы ног

Я накачала за неделю икроножные мышцы просто ходя для пешком по холмистой местности. Правда, когда я перестала ходить по такой местности, то икроножные мышцы снова пришли в обычную форму.

Также хорошо помогает нарастить икры на ногах упражнения, когда человек поднимается на носочки и опускается.