Как эффективно контролировать вес?

1 2020-01-14 03:53:42

Ответов: 2

Смысл многих диет и принципов (разгрузочные дни, раздельное питание) невзирая на многие хитроумные объяснения принципиально сводится к простой закономерности: соотношение затраченных и полученных калорий. Только это. Вы затратили 1200 килокалорий на все нужды организма (движение, обогрев тела, даже переваривание пищи и работа челюстями) а получили извне 1210-1250. На вашем теле не нарастёт ни одного лишнего грамма. Все другие объяснения избыточности или недостаточности веса - от лукавого. Да, есть ещё один весьма частый в последние дни фактор прироста массы - задержка в организме воды. Вода не несет дополнительных калорий, а скорее даже отнимает от огранизма (на нагрев: вода самое теплоемкое вещество из известных). Но это (задержка воды)- реальная и весьма опасная дисфункция, требующая не диетического, а серьёзного медикаментозного лечения. И, возвращаясь к диетам и другим манипуляциям с питанием: смысл и диет, и разгрузочных дней, и раздельного питания - в обмане организма. Вы съедаете огромную тарелку сырой капусты, полведра кислых яблок, выписаете за день литры обезжиренного кефира и что же? Организм переполнен, желудок растянут, физически в вас просто ничего больше не лезет. А калорий - минимум. Недополученные калории организм через какое-то время начнет вычитать из веса (сжигая запасы лишнего крахмала, жира, не участвующих в мышечном строении белков).

Контролировать вес можно при помощи раздельного питания.