Действительно ли бег трусцой разбивает суставы, каким бегом заниматься?

0 2020-01-14 03:53:42

Ответов: 2

Данный вид бега приносит как пользу так и вред, как в общем и остальные виды бега. Польза заключается в том, что идет укрепление сердечно-сосудистой системы, а как известно это основа, значительно уменьшается риск получить инсульт. Вред заключается в том, что при таком беге сильную нагрузку берут на себя икры и камбаловидные мышцы, а это производит к разрушению.

Думаю, что пробежка по свежему воздуху, 15-20 минут (до первого утомления) приносит организму, только пользу.

*Улучшается обмен веществ, выводятся токсины. Главное не переусердствовать.

*Длительный бег (от 1 часа и больше, и ещё ежедневно) приводит к тому что, начинают болеть: колени, икры, стопа и особенно пятка (сам раньше бегал по утрам).

*Чтобы снизить возможные, негативные последствия, специалисты рекомендуют выбирать, для бега обувь с пористой подошвой. И бегать, разумеется, не вдоль оживлённых дорог (вдыхая «аромат» автомобилей), а в парках и скверах города.