Что делать, если спишь 5−6 ч и не досыпаешь. Отчего так и что делать?

Не всегда это конечно. Бывает неделю-другую нормально спишь, а потом вот так, собьёшься с ритма-режима и по малу спишь. "Ни туда, ни сюда". Я не "Наполеон", который говорят спал по 5 часов(может это и не о нём, но не в этом дело)

Что делать, если хочешь поспать часов 8, а просыпаешься через 5, или около того. И вроде бы причины не было просыпаться: не пить не в туалет не надо, но просыпаешься и потом не можешь уснуть. А поспал.. и не пару часов за ночь-совсем мало, но и не 7-8(нормально). И "Ни туда-Ни сюда". "Доспать захочешь-не уснёшь". Можно взбодриться конечно и взбадриваешься: чаёк-кофеёк, но всё равно есть ощущение что не доспал и весь день ходишь "разбитый". Отчего это происходит и как с этим бороться?

2 2020-01-14 03:53:42

Ответов: 6

Нарушение режима сна может быть от компьютера и неподвижного образа жизни. Чтобы избежать такой ситуации постарайтесь не засиживаться за компьютером допоздна, не смотреть телевизор, а лучше выйти на прогулку. Днем надо двигаться больше, ходить пешком минут 40, не пить много чая и кофе, ложиться и вставать в одно и тоже время. Комната, там где вы спите, должна быть темной и проветриваемой, и конечно же тишина. Если соблюдать весь этот режим, то можно восстановить свой полноценный сон, который должен быть 7-8 часов.

Может присутствует какая то тревога или стресс? может много думаете о чем то по вечерам? старайтесь ложиться в одно и тоже время, без телефона в руках и телевизора перед глазами. теплая ванна перед сном, легкий ужин или стакан молока или теплый чай с медом) я так устаю за день, что вырубаюсь быстрее детей.

Может быть в комнате прохладно и голова мерзнет. Когда у нас в квартире было холодно, тоже голова ночью подмерзала, и просыпался раньше обычного. Попробуйте голову немного согреть во время сна, спать в шерстяной шапочке, только свободной, чтобы не давила на голову. Мне это помогало.

У меня бывает такое, т.к. я живу в частном доме, долго не поспишь, то печку подтопить нужно, то живность подкормить, то угла принести, то снег убрать.

Ну а в вашем случае я думаю, что просто нарушен режим, возможно вы слишком эмоциональны, что-то тревожит, постоянно в мыслях, которые не дают нормально спать.

В таком случае можно просто лёгкая прогулка перед сном, стараться не смотреть будоражащие мозг фильмы.

Для людей, которые не могут заснуть есть приятная новость - ученые доказали, что даже если вы просто будете лежать с закрытыми глазами, ваш мозг будет восстанавливаться. Не так сильно как при сне, но значительно лучше, чем при бодрствовании.

Мне, например, уже помогло только осознание этого факта. Когда не волнуешься из-за того, что не можешь заснуть, то чувствуешь себя гораздо лучше.

Нужно просто не вставать. Проснулись раньше, уютно уткнули в подушку, завернулись в одеяло и продолжили нежиться, скорее всего минут через 10-15 вы снова заснете. Я вообще никогда не встаю, как только просыпаюсь, если знаю, что не доспала свои законные 7-9 часов)